του Βησσαρίωνα Ζέρβα*

Απαραίτητο ζητούμενο για την ψυχοσωματική μας υγεία.

Μα τι γίνεται με αυτή την ενσυνειδητότητα ; Γιατί τόσο ενδιαφέρον ειδικά τώρα τελευταία;

Στην Αμερική βέβαια η ενσυνειδητότητα όχι μόνο διδάσκεται αλλά εφαρμόζεται ως θεραπευτικό σύστημα από τα τέλη της δεκαετίας του ‘70 ,ενώ στη Μ.Βρετανία, από τις αρχές του ‘80…

Η καθαρή σκέψη, η ικανότητα το μυαλό μας να εστιάζει στο εδώ και τώρα, ειδικά αυτή την περίοδο είναι απαραίτητο ζητούμενο για την ψυχοσωματική μας υγεία.

Πως μπορούμε όμως να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη; «Η συνήθεια είναι σαν ένα σκοινί. Κάθε μέρα υφαίνουμε μια ίνα του και στο τέλος δε μπορούμε να το σπάσουμε»-Horace Mann

-Μπορείτε να εγκαταστήσετε στο κινητό μία εφαρμογή τύπου mindfullness bell(ξυπνητήρι εν-συνειδητότητας ) όπου θα το συντονίσετε να χτυπά ανά τακτά χρονικά διαστήματα και θα σας υπενθυμίζει να κάνετε συνειδητές αναφορές στο παρόν χρησιμοποιώντας ως άγκυρα την αναπνοή σας.

-Τοποθετήστε ένα σημείωμα στον καθρέπτη του μπάνιου σας που θα γράφει: «εν- συνειδητότητα ».

-Υποσχεθείτε στον εαυτό ότι θα είστε ενσυνείδητοι κάθε φορά που θα κάνετε μία αυτοματοποιημένη κίνηση , όπως π.χ. όταν καλείτε ή απαντάτε στο κινητό σας ή όταν ανοίγετε μια πόρτα.

Αν θέλετε να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και συγκεντρωμένοι στη στιγμή, κάντε τα παρακάτω:

-Κρατάτε το σώμα σας ίσιο όταν στέκεστε ή κάθεστε.

-Το κεφάλι ψηλά.

-Χαλαρώστε τους ώμους.

-Δημιουργήστε σωστή οπτική επαφή.

-Κατεβάστε τον τόνο της φωνής.

-Μιλήστε πιο αργά από ότι συνήθως.

-Δεν ξεχνάμε να αναπνέουμε ομαλά.

Ενσυνειδητότητα σημαίνει να γνωρίζεις τι συμβαίνει ΤΩΡΑ χωρίς να ελπίζεις τα πράγματα να ήταν διαφορετικά .Να απολαμβάνεις τα ευχάριστα, χωρίς να προσκολλάς σε αυτά όταν αλλάζουν και να ζεις με τα δυσάρεστα γιατί και αυτά θα αλλάξουν, οπότε δε χρειάζεται να φοβάσαι ότι θα μείνουν για πάντα έτσι. (J.Thurber)

*Ο Βησσαρίων Ζέρβας είναι πτυχιούχος του School of Physical Education & Sport Science (Aristotle University), Master στο Holistic Health Care & Rehabilitation (CL Pennsylvania University), πιστοποιημένος σύμβουλος «Ολικού Μυαλού» (HBDI), ειδικός επιστημονικός σύμβουλος στην ολιστική θεραπευτική-πρόληψη και στην αποκατάσταση μυοσκελετικών παθήσεων. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στην εκπαίδευση στελεχών επιχειρήσεων και αθλητών στους τομείς Holistic Health & Wellness, Corrective Training, Nutri Detox. CONTACT INFO: zervvis@yahoo.gr