Η μοναξιά δεν είναι απλώς μια προσωρινή κατάσταση, αλλά μπορεί να εξελιχθεί σε ένα σοβαρό ψυχολογικό και σωματικό πρόβλημα. Ειδικά οι άντρες φαίνεται να υποφέρουν από αυτήν περισσότερο, αλλά σπάνια μιλούν γι’ αυτό. Γιατί συμβαίνει αυτό και πώς μπορεί κάποιος να βγει από τον κύκλο της απομόνωσης;

Από μικρή ηλικία, οι άντρες μαθαίνουν να μην εκφράζουν συναισθήματα και να δείχνουν δυνατοί. Αυτό τους εμποδίζει να χτίσουν βαθύτερες σχέσεις με φίλους και συντρόφους. Η στερεοτυπική άποψη ότι ένας άντρας πρέπει να είναι αυτάρκης και να μην έχει ανάγκη από συναισθηματική υποστήριξη επιτείνει το πρόβλημα. Με την ενηλικίωση, πολλοί άντρες δίνουν προτεραιότητα στην καριέρα και τη σχέση τους, παραμελώντας τις φιλίες τους. Σε αντίθεση με τις γυναίκες, που συνήθως διατηρούν στενές φιλίες καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους, οι άντρες συχνά βρίσκονται χωρίς ισχυρό κοινωνικό δίκτυο στα 40 τους. Σε αντίθεση με τις γυναίκες, που συχνά διατηρούν σχέσεις μέσα από κοινωνικές δραστηριότητες, οι άντρες συχνά αισθάνονται αμήχανοι στο να ξεκινήσουν ή να διατηρήσουν φιλίες. Πολλοί θεωρούν ότι είναι αργά για να δημιουργήσουν νέες φιλίες και καταλήγουν να απομονώνονται.

Θα πρέπει να έχουμε υπ’όψιν ότι η έλλειψη συναισθηματικής υποστήριξης κάνει δύσκολη την αντιμετώπιση των καθημερινών προκλήσεων, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα στρες και κατάθλιψης. Υπάρχει υψηλότερος κίνδυνος για καρδιαγγειακά νοσήματα, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία όσο και το κάπνισμα ή η παχυσαρκία. Τέλος, η ανάγκη για κοινωνική αποδοχή μπορεί να οδηγήσει σε κακές επιλογές (τοξικές σχέσεις, υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, εθισμός σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης και διαδικτυακά παιχνίδια).

Κάποιες χρήσιμες συμβουλές για να αντιμετωπίσεις τη μοναξιά είναι οι ακόλουθες.

Επανενεργοποίησε παλιές φιλίες: Στείλε μήνυμα σε έναν φίλο που έχεις καιρό να δεις. Οι άνθρωποι είναι συχνά πιο ανοιχτοί σε επανασυνδέσεις από όσο νομίζεις.

Βρες νέα ενδιαφέροντα και ομάδες: Αθλητικές δραστηριότητες, λέσχες βιβλίου, εθελοντισμός ή ακόμα και διαδικτυακές κοινότητες μπορούν να βοηθήσουν.

Μάθε να εκφράζεις τα συναισθήματά σου: Δεν είναι αδυναμία να πεις ότι έχεις ανάγκη από παρέα. Όσο πιο ειλικρινής είσαι, τόσο πιο πιθανό είναι να δημιουργήσεις αυθεντικές σχέσεις.

Επένδυσε στη συναισθηματική σου νοημοσύνη: Μάθε να ακούς, να δείχνεις ενδιαφέρον και να κατανοείς τους ανθρώπους γύρω σου.

Η μοναξιά δεν είναι ο κανόνας στη ζωή ενός άντρα. Με μικρές αλλαγές, μπορείς να βελτιώσεις τη συναισθηματική σου κατάσταση και να ξαναχτίσεις έναν κύκλο κοινωνικών σχέσεων που θα σε στηρίζει. Η ανδρική μοναξιά δεν είναι αδυναμία, είναι μια κατάσταση που μπορεί να αλλάξει με τη σωστή προσέγγιση και προσπάθεια.

Ο Carl Jung είχε πει ότι «Η μοναξιά δεν προέρχεται από την έλλειψη ανθρώπων γύρω μας, αλλά από την αδυναμία να εκφράσουμε αυτά που έχουν σημασία για εμάς».