του Βησσαρίωνα Ζέρβα*

Όλοι μας βιώνουμε μια πρωτόγνωρη περίοδο στέρησης ¨αυτονόητων κεκτημένων¨. Ας προσπαθήσουμε όμως να ανακαλύψουμε ξανά τον … τροχό με βασικές πρακτικές που ενισχύουν την σωματική και την ψυχική υγεία.

-Πιείτε περισσότερο νερό. Αρκετές μελέτες υποστηρίζουν ότι η συχνή κατανάλωση περισσότερου νερού δημιουργεί καλύτερη διάθεση.

-Τρώτε περισσότερα όσπρια που περιέχουν πολλά ανοσο-ενισχυτικά μέταλλα, όπως μαγνήσιο και ψευδάργυρο.

-Μαγειρέψτε ένα γεύμα την ημέρα.

-Τρώτε τουλάχιστον δύο φρούτα την ημέρα.

-Αυξάνουμε τη πρόσληψη λαχανικών προσθέτοντας πράσινα φυλλώδη σε smoothies, για παράδειγμα.

-Εστιάζουμε σε φυτικά λίπη ,όπως ανάλατοι ξηροί καρποί και τα παράγωγα βούτυρά τους.

-Μειώστε τα ενδιάμεσα των γευμάτων.

-Περιορίστε τα σάκχαρα.

-Αφιερώστε χρόνο για να είστε σωματικά δραστήριοι καθημερινά.

-Αναλογιστείτε καθημερινά κάποια πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.

-Υιοθετήστε μία μέθοδο διαλογισμού.

-Πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα –εάν είναι δυνατό -κάθε βράδυ.

-Αναζητήστε το χιούμορ και τις ευχάριστες συζητήσεις.

-Και κυρίως υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αν και είναι τρομακτικό και δύσκολο, είναι μια φάση και θα περάσει.

*Ο Βησσαρίων Ζέρβας είναι πτυχιούχος του School of Physical Education & Sport Science (Aristotle University), Master στο Holistic Health Care & Rehabilitation (CL Pennsylvania University), πιστοποιημένος σύμβουλος «Ολικού Μυαλού» (HBDI), ειδικός επιστημονικός σύμβουλος στην ολιστική θεραπευτική-πρόληψη και στην αποκατάσταση μυοσκελετικών παθήσεων. Διαθέτει πολυετή εμπειρία στην εκπαίδευση στελεχών επιχειρήσεων και αθλητών στους τομείς Holistic Health & Wellness, Corrective Training, Nutri Detox. CONTACT INFO: zervvis@yahoo.gr